睡前好习惯让你精神一整天

日期:2019-04-26 / 人气: / 来源:杭州名流健康体检中心

  随着人们压力的日益增加,很多人因为巨大的压力困扰,就连睡个安稳觉都变成了很奢侈的事情。杭州体检专家表示,睡眠养生是非常实用有效的养生方式,但是对于那些长期熬夜加班的人来说,连睡眠时间都不能保证,更何况是睡眠质量。下面专家就收集了一些改善睡眠质量的方法,只有睡的香,第二天才会更有活力!

  睡前热洗澡

  泡一个热水澡,可以舒展全身的筋骨,促进血液循环,还能保证睡着后全身各器官的能量供应。

  睡前喝杯温开水

  这里的睡前是指在睡前1小时左右,如果到了临睡的时候才喝水,起床后就会发现脸都浮肿了!慢慢喝下一杯温开水,这样睡眠质量就不会因为身体缺水而受到影响。而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于身体对水分的吸收。

  睡前关掉手机

  要想通过睡眠来养生,调理失眠状况,睡觉前要做的最后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要,要知道,即使手机调到了静音状态,仍会干扰脑电波,影响睡眠质量。

  在睡前做好这些准备工作,睡醒后在床上进行十分钟左右的拉伸活动,这样一整天你都将会显得更有活力,不过早上起来一定不能做剧烈运动,这对身体是有害无益的。